اختيار مسحوق البروتين المناسب: ما هو الأفضل بالنسبة لك؟
اختيار مسحوق البروتين المناسب: ما هو الأفضل بالنسبة لك؟ 19 مايو 2024 - شيلي جونز مدونة Webmedy الصحة و اللياقة الغذاء والتغذية
اقرأ أكثر
التغذية الصحية للرياضيين: العناصر الضرورية للرياضيين | الطبي
ما هي العناصر الأساسية الضرورية واللازمة للرياضيين؟ البروتينات. تعد البروتينات المادة الغذائية الأساسية في بناء أنسجة العضلات.يجب أن تشكل البروتينات 20% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وعلى أساس 1 - 1.5 غرام لكل 1 ...
اقرأ أكثر
ما هي أفضل البروتينات لعضلات المبتدئين
في ظل التوجه نحو اللياقة وبناء العضلات، أصبحت مساحيق البروتينات خياراً شائعاً للعديد من الرياضيين. تابع القراءة لتعرف أكثر عنها أكثر.
اقرأ أكثر
دليلك الشامل عن الكرياتين مونوهيدرات: فوائده، دواعي استخدامه، آثاره
اوبتيموم كرياتين مونوهيدرات: هو عبارة عن مسحوق كرياتين ميكروني نقي للغاية ويمتزج بسهولة مع السوائل، وهو يوفر 5 غرام من الكرياتين مونوهيدرات في كل جرعة ويخضع لعمليات مراقبة الجودة الصارمة ...
اقرأ أكثر
متى يجب تناول مسحوق البروتين: تمت الإجابة عليه – Ultimate Nutrition
توقيت البروتين لأهداف اللياقة البدنية المحددة. مهما كانت أهداف اللياقة البدنية التي تهدف إليها، فإن فهم متى تتناول مسحوق البروتين يمكن أن يؤثر بشكل كبير على تقدمك.
اقرأ أكثر
التمارين الرياضية للمبتدئين | تعرفي على 17 تمريناً
يعد تقييم مستوى لياقتكِ البدنية من أهم الأمور التي يجب عليكِ فعلها قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية للمبتدئين، فتقييم مستوى اللياقة لديكِ وتسجيل نقاط القوة يمكن أن يعطيكِ معايير أعلى ...
اقرأ أكثر
ما هو البروتين بار، وما هي فوائده للجسم؟ | الطبي
كميات الدهون في البروتين بار، ويعد أفضل بروتين بار هو الذي يحتوي على ما نسبته 5-10 غم من إجمالي الدهون، وأن لا يتجاوز جرامين من الدهون المشبعة، مع تجنب الدهون المهدرجة.
اقرأ أكثر
ما هو الكروس فيت وما مدى فاعليته للتخسيس وبناء العضلات؟
الكروس فيت هي رياضة خليط من تمارين الإيروبكس وتمارين وزن الجسم (الذي يسميها العرب "السويدي") وتمارين رفع الأثقال Power lifting و Olympic Weight lifting والجمباز وتمارين Kettle Bell، وهنا نستطيع التحدث عن جدول تمارين كمال الأجسام ...
اقرأ أكثر
أفضل مكملات مسحوق البروتين! (2024)
خاصة "ما هو مسحوق البروتين الذي يجب أن أتناوله؟هناك بعض المعايير المهمة جدًا التي يجب الانتباه إليها عند طرح السؤال. قبل اختيار مسحوق البروتين الأكثر فائدة ، من الضروري تحديد بعض معايير الشراء في أذهاننا!
اقرأ أكثر
الرشاقة: تعريفها وفوائدها ونصائح مهمة للوصول إلى جسم رشيق
الرشاقة.نصائح للوصول إلى الرشاقة.فوائد الرشاقة.الرشاقة.تُعد الرّشاقة، أو ما يُعرف باللياقة البدنية؛ بأنها قُدرة الجسم على القيام بأي نشاط بدني، من خلال
اقرأ أكثر
فوائد الكولاجين للبشرة والشعر والمفاصل.الكولاجين هو البروتين الأكثر
5.8k ما هو الكولاجين ؟. الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرةً في أجسامنا. وخاصةً الكولاجين من النوع الأول الذي يدخل في تركيب العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار.فوائد الكولاجين للبشرة والشعر ...
اقرأ أكثر
ما هو التدريب الدائري؟ – Ultimate Nutrition
ارفع مستوى اللياقة البدنية من خلال التدريب الدائري: تمرين لكامل الجسم يمزج بين تدريب القوة والحركات الهوائية عالية الكثافة للعضلات الخالية من الدهون. يصل مستوى التدريبات الخاصة بك!
اقرأ أكثر
متى تشرب مسحوق البروتين؟ (معلومات مهمة)
هل ينصح باستخدام مسحوق البروتين قبل الرياضة أو بعدها؟ متى تشرب مسحوق البروتين؟ ما هو أفضل وقت للاستخدام؟ هل ينصح باستخدام مسحوق البروتين قبل الرياضة أو بعدها؟ ... السؤال الأول الذي يطرحه ...
اقرأ أكثر
كيف أعرف ما إذا كنت أتمتع باللياقة البدنية؟
على الأرجح لن تفكر أبدًا في ما هو عكس اللياقة البدنية ، لذلك سنشرح ذلك لك بناءً على نظرية CrossFit.
اقرأ أكثر
أفضل تمارين اللياقة البدنية في المنزل
مفهوم اللياقة البدنية وأهميتها: ... أفضل تمارين اللياقة البدنية في المنزل: ... والذي يركِّز في عضلات الساقين من أجل تقويتهما، وكل ما يحتاج إليه هو الاستناد على الحائط وخفض الجسم قليلاً كما ...
اقرأ أكثر
أفضل نصائح التمرينات الرياضية لتحسين الصحة: اللياقة البدنية وفوائد
إذا لم يطلُب الطبيب تقليل السوائل ينبغي على الفرد شُرب كميات معتدلة. ويُوصى الفرد بشُرب ما بين 0.5-1.0 كوب، أي ما يُعادل (120-240 مل) من السوائل مثل الماء قبل البدء بالتمارين، وبعد كُلّ 20 دقيقة ...
اقرأ أكثر
مسحوق البروتين النباتي: أفضل 4 مساحيق بروتين نباتية
أصبح مسحوق البروتين جزءًا لا يتجزأ من صناعة اللياقة البدنية، سواء كان نباتيًا أم لا. غالبًا ما يرتبط مسحوق البروتين بنظام غذائي صحي. ... لديها دراسات هو مبين أن تناول حوالي 20 جرامًا من ...
اقرأ أكثر
7 من أفضل أنواع البروتين للرياضين | الطبيب
ونتيجة لتعدد الخيارات يمكن أن يحتار المرء في اختيار البروتين الذي سيقدم له نتائج أفضل. نذكر في هذه المقالة أكثر 7 أنواع من مساحيق البروتين الأكثر شهرة، بالإضافة لاقتراح مكملات خاصة في نهاية المقال.
اقرأ أكثر
متى يجب تناول مساحيق البروتين؟ | الطبي
فوائد مسحوق البروتين الصحية. البروتين هو أحد اللبنات الأساسية لكل من العظام، والعضلات، والجلد، حيث يحتاجه الجسم في إنتاج هرمونات، وأنزيمات، ومواد كيميائية أخرى، وتشمل الفوائد الصحية المحتملة لمساحيق البروتين ما يلي ...
اقرأ أكثر
ما هو مسحوق البروتين المعزول؟ – Ultimate Nutrition
البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في بناء وصيانة هياكل أجسامنا، بما في ذلك العضلات والجلد. من بين مصادر البروتين المختلفة المتاحة، المصدر الذي اكتسب اهتمامًا كبيرًا، خاصة في عالم اللياقة البدنية، هو ...
اقرأ أكثر
ما هو مسحوق البروتين؟ ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟
مساحيق البروتين أو ألواح أو كبسولات البروتين هي مكملات غذائية تحتوي على نسبة عالية من البروتين في أنواع مختلفة من البروتين. ( ما هو أفضل مسحوق بروتين؟ يمكنك أيضًا قراءة مقالتنا.)
اقرأ أكثر
بودرة البروتين وبناء العضلات : كل ما تحتاج معرفته
ما هو أفضل وقت لأخذ بودرة البروتين؟ كثيرا ما يتساءل الناس عندما يكون أفضل وقت لتناول مسحوق البروتين. هذا يعتمد على صحتك وأهداف اللياقة البدنية. قد ترغب في استهلاكها في وقت معين من اليوم ...
اقرأ أكثر
ما هي البروتينات ؟ نظرة عامة على البروتين
قالت كراندال: «يتراوح مستوى البروتين الآمن من 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم إلى ما يصل إلى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام للرياضيين النشطين للغاية.
اقرأ أكثر
خصائص أفضل مسحوق بروتين
ما هو مسحوق البروتين؟ . خصائص أفضل مسحوق بروتين . كيفية استخدام مسحوق البروتين . ... الزيادة والمبالغة فيه ضارة، فالبروتين هو الطريقة المُثلى لتحسين اللياقة البدنية والأداء حتى إذا لم تكن من ...
اقرأ أكثر
مسحوق البروتين لاكتساب العضلات
مسحوق مصل اللبن متوفر في شكلين رئيسيين. مركز بروتين مصل اللبن هو الصنف الأساسي، حيث يبلغ مستوى البروتين فيه 80%. يحتوي على كميات صغيرة من اللاكتوز والدهون، مما يمنحه سعرات حرارية عالية نسبياً.
اقرأ أكثر
ما هي عناصر اللياقة البدنية
نصائح للياقة بدنيّة عالية اللياقة البدنيّة يمكن تعريف اللياقة البدنيّة بأنّها قدرة ... اللياقة البدنيّة العامة: أو ما يُعرف باسم الصحة والرفاهية. ... كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من البروتين ...
اقرأ أكثر
10 أطعمة تحتوي على أعلى نسبة من البروتين
يعتبر البروتين من المغذيات الكبيرة التي تشكل اللبنات الأساسية لجسم الإنسان إذ أنه ضروري لبناء الأنسجة في الجسم من بينها العضلات، إلى جانب الوظائف الثا ... افضل 5 اطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة ...
اقرأ أكثر
متى يجب تناول مساحيق البروتين؟ | الطبي
يوصى عادة الأشخاص الرياضيين الذين يمارسون نظام تدريب رياضي مكثف بتناول ضعف الكمية الموصى بها يومياً من البروتين، والتي تتراوح من 1.4 إلى 2.0 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وهذا ما يعادل 111-159 ...
اقرأ أكثر
أفضل بروتين للدايت والتنشيف: أفضل أنواع البروتين باودر لنتائج فعّالة
إن مسِل تيك نيتروتيك ريبد هو بروتين للدايت والتنشيف مُصمّم خصيصاً للمُساعدة في التّنشيف والتخلص من الدهون، فهو يجمع بين فوائد البروتين الممتاز ومُركبات فقدان وزن قوية لتحسين النتائج. يحتوي ...
اقرأ أكثر
هل يمكنك خلط الكرياتين مع مسحوق البروتين؟ – Ultimate Nutrition
هذا هو السؤال الذي غالبًا ما ينبثق في محادثات اللياقة البدنية: هل يمكنك المزج؟ الكرياتين مع مسحوق البروتين؟ للوصول إلى الجزء السفلي من هذا، دعونا نتعمق في تفاصيل هذه المكملات ونستكشف كيف ...
اقرأ أكثر